Rubriky
Nezařazené

HORMONÁLNÍ JÓGA A BOLESTI HLAVY

Bolesti hlavy bývají dávány často do souvislosti s hormonem estrogenem. Pokud dojde ke snížení hladiny estrogenu, mozek začne vydávat signály bolesti mozku, které mohou přerůst až v tzv. migrény. Množství estrogenů se může měnit v závislosti na mnoha faktorech. Nejnižší hladina je v období menstruace, především v prvních dvou dnech a to je také období, kdy se migréna ohlašuje nejčastěji.

Dalšími hormonálními spouštěči jsou:

  • Hormonální antikoncepce (která může být ale i předepisována k jejímu zmírnění)
  • Nedostatečná funkce štítné žlázy
  • Menopauza – výskyt migrény se může zvýšit ale i snížit

 

Hormony však nejsou jediným spouštěčem bolestí. Vyjma faktoru jako je počasí, jsou zde i další, které můžeme významně ovlivnit. Patří mezi ně:

  • Stres
  • Strava
  • Nedodržování pitného režimu a nadměrné užívání nápojů jako je alkohol, káva, čaj
  • Hypoglykemie – nízká hladina cukru v krvi
  • Nedostatek spánku
  • Nadměrné či chybně prováděné cvičení
  • Nesprávné držení těla

 

Co si s migrénou počít?

Ještě před návštěvou neurologa se pojďme zamyslet, jak si můžeme od migrény sami pomoci nebo ji alespoň zmírnit.

Hormonální spouštěče a stres může významně ovlivnit jóga, která se zabývá celostním pohledem na člověka a pomáhá harmonizovat tělesné systémy, hormonální nevyjímaje.

Cíleně na harmonizaci hormonálního systému jsou zaměřeny kurzy Hormonální jógy.

Vhodné je také zamyslet se nad výše uvedenými doporučeními, hlídat si pitný režim, stravu, správné držení těla atd. Dále doplňovat hořčík a pyridoxin, případně i jiné vitaminy a stopové prvky nejlépe v běžné stravě.

Tento typ léčby je možná pomalejší, zato bez vedlejších účinků na organismus.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet kurz hormonální jógy, zde naleznete možnosti aktuálních kurzů hormonální jógové terapi.:

 

Rubriky
Nezařazené

JÓGA A VYNECHÁNÍ ČI ZTRÁTA MENSTRUACE

Příčin absence menstruace v produktivním věku může být mnoho. Od dlouhodobého užívání hormonální antikoncepce či jiných léků až po stavy přílišného emocionálního či fyzického vypětí organismu či předčasnou menopauzu.

Ve většině případů pokud žena přestane menstruovat, znamená to, že nemá ovulaci a tím pádem nemůže ani otěhotnět.

Na řadu níže popsaných potíží je velmi účinná hormonální jóga, která má prokazatelné účinky i v případech předčasné menopauzy či polycystických vaječníků. Nejen že účinně vyvažuje a odbourává stres, ale pomáhá znovu aktivovat žlázy s vnitřní sekrecí, které se podílejí na tvorbě hormonů. Konkrétně vaječníky, štítnou žlázu, hypofýzu a nadledvinky.

joga a ztrata menstruace

Nejčastěji se ztráta menstruace objevuje po vysazení hormonální antikoncepce. Odborně se tento fenomén nazývá „post pill amenorea“ a je způsoben útlumem center řídících menstruační cyklus. V řadě případů se hormony znovu vzpamatují a menstruace a s ní i ovulace se opět dostaví. Nejsou ale neobvyklé případy, kdy ani po několika měsících menstruace nepřijde.

Častým faktorem, který se podílí na ztrátě menstruace, je také všudypřítomný stres, v rodině, v práci nebo ve vztahu. Vše je řízeno přes centrální nervovou soustavu i výdej hormonů, menstruace je pro tělo luxus, pokud strádá, nemůže menstruovat.

Podobně tělo reaguje i při nepřiměřeném fyzickém vypětí, či přílišné hubenosti až anorexii.

Když se ocitne v energetické nouzi, stane se menstruace pro tělo velkou zátěží a prostě ji vypne jako funkci, které není k životu nezbytně nutná.

Když je vajíčko zralé, folikuly (což jsou tenké váčky, naplněné tekutinou a vajíčkem) prasknou a uvolní obsah i s vajíčkem ven. Pokud však trpíte polycystickými vaječníky, Vaše nezralé folikuly se budou shlukovat dohromady, aby vytvořily cystu, tedy velkou dutinu naplněnou tekutinou. Vajíčka zde sice také dozrávají, ale folikuly se neotevřou a vajíčko není z vaječníku uvolněno. Menstruační cyklus vůbec neprobíhá, nebo je velmi nepravidelný.

Fenoménem posledních let je tzv. předčasná menopauza. Statistiky uvádějí, že zasáhne každou dvacátou ženu v populaci. Termínem předčasná menopauza se označuje stav, kdy se zastaví produkce ženských pohlavních hormonů před čtyřicátým rokem věku ženy. Tento jev prakticky znamená, že se ženě před čtyřicítkou zastaví menstruace, a dále se u ní projevují příznaky, které jsou spojené s nedostatkem estrogenu, jehož hodnoty jsou totožné s hodnotami v menopauze. Tento stav není většinou nevratný, před 40 rokem je velká šance na obnovení hormonální rovnováhy.

Řadu potíží s menstruací potažmo s ovulací a tedy možností otěhotnění má na svědomí způsob života. Aby se menstruační cyklus obnovil, často stačí dodržovat pár jednoduchých zásad:

  • jíst pravidelně a vybírat si pestrou stravu bohatou na luštěniny, pohanku, neloupanou rýži, klíčky, jáhly, celozrnné těstoviny apod.
  • vyhýbat se stresovým situacím a věnovat čas sobě – jóga, meditace pobyt v přírodě, odpočinková četba, kontakt s dětmi a se zvířaty
  • vyhýbat se přílišné hubenosti a přílišnému fyzickému vypětí

 

Pokud byste rády vyzkoušely hormonální jógu, podívejte se na nejbližší kurzy: https://dharmajoga.cz/contacts/

Rubriky
Nezařazené

Hormonální jóga v Praze

Hormonální jóga zaznamenala v posledních letech velký „boom“. A není divu. Pomáhá ženám napříč generacemi řešit hormonální nedostatky bez chemických preparátů.

V Praze je dnes již řada lektorek, které nabízejí různé formy výuky. Je jen na Vás, jakou si vyberete.

Jako základní kritérium však doporučuji vždy zvolit lektorku certifikovanou zakladatelkou Hormonální jógy Dinah Rodrigues. Některé lektorky nabízejí výuku hormonální jógy i bez hormonajlni joga v prazetohoto osvědčení, není zde však záruka kvalitních znalostí jednotlivých technik, které hormonální jóga využívá a také modifikací jednotlivých cviků pro specifická zdravotní omezení. Zde najdete aktuální kurzy hormonální jógy v Praze.

Pokud přemýšlíte, jaký typ kurzu zvolit, zde je několik pro a proti, které by Vám mohli výběr usnadnit.

Kurz rozložený do více týdnů:

Výhody – máte možnost dostatečného zažití procvičovaných cviků, lektorka Vás může vícekrát opravit a Vy se tak vyhnete řadě chyb. Lektorka Vás vyzve, abyste si doma průběžně sestavu procvičovali, protože i když ji ještě neumíte celou, již v době jejího učení, kdy se cviky postupně přidávají, pracujete na hormonální vyrovnanosti. Čím delší kurz je, tím více času (obvykle za stejné peníze) získáte. Navíc cvičení ve skupině je samo o sobě podpůrné a zábavné. 🙂

Nevýhody – pokud nejste trpělivý typ a chcete umět vše hned, nemusí tato varianta být pro Vás ideální.

Víkendový kurz:

Výhody – během víkendu se naučíte celou sestavu a od dalšího týdne už Vám nic nebrání
cvičit, cvičit a zase cvičit 🙂

Nevýhody – je málo prostoru sestavu zažít, ujistit se, že neděláte chyby a zvládáte bezchybně všechny techniky

 Individuální kurz:

Výhody: máte veškerou pozornost lektorky jen pro sebe, sleduje každý detail Vašeho pohybu. Sleduje, zda děláte správně naučené techniky a hned může zasáhnout, aby nevznikly špatně návyky. Je to nejrychlejší varianta – čili pro Vás netrpělivé naprosto
ideální J S lektorkou se domluvíte na počtu hodin, které potřebujete. Můžete výuku rozložit do dvou částí: samotná výuka (obvykle 6-8 hodin, které mohou proběhnout i během 2-3 setkání) a po nějaké době opakování. Tyto kurzy je možné domluvit i mimo Prahu.

Nevýhody: Nemáte podporu skupiny, výuka Vás bude stát víc.